Karate Klub "BOR"

Obrenko Petrović – Intervju

Admin — Thu, 12 Aug 2010 14:11:19 +0000

Direktor, šef stručnog štaba i trener Karate Kluba “Bor” , Obrenko Petrović, učestvovao je u emisiji “Sezamova letnja promenada”. U zanimljivom intervjuu Obrenko Petrović izneo je zanimljive podatke vezane za Karate Klub “Bor”, sport u Boru, angažovanju i vaspitanju omladine. Pogledajte kompletan video intervju.

Obrenko Petrović – Karake Klub Bor from Milos Petrovic on Vimeo.

Letovanje 2010.

Admin — Tue, 06 Jul 2010 13:31:33 +0000

Letovanje u Čanju, za sve uzraste, 9 punih pansiona, već od 185 eura.

27. jul – 5. avgust 2010.

Preuzmite kompletnu ponudu

“Hit Tours” iz Trstenika, karate klub Bor i karate klub Tigar iz Negotina organizuju letovanje za sve uzraste. U ponudi su Hotel Galeb *** i Pansion Plaža.

U cenu aranžmana uračunat: prevoz, boravišna taksa, organizacioni troškovi.

Plaćanje u jednakim mesečnim ratama do 15. decembra 2010.

Svi putnici dobijaju majice, kačkete i DVD snimak sa letovanja.

Polazak 26. jul – 20.00 Negotin , 21.00 Bor.

Telefon za informacije i rezervacije : 063 400 922

Preuzmite kompletnu ponudu

Upis u školu karatea i samoodbrane

Admin — Fri, 07 May 2010 10:57:14 +0000

Karate Klub Bor vrši upis novih članova u školu karatea i samoodbrane, za decu od 4 godine i stariju.

Treninzi se održavaju u prostorijama Karate Kluba Bor, NGC, Radnička 8 (lokal 3), Bor

Treninge vodi Obrenko Petrović

Kontakt telefon : 063.400.922

Treće mesto za Milenu Stanojević

Admin — Sun, 11 Apr 2010 22:44:22 +0000

Boranka Milena Stanojević osvojila je treće mesto u borbama na takmičenju “Zlatni pojas Čačka” koje je održano 11. aprila 2010. Milena je bivša članica Karate Kluba Bor, trenutno nastupa za ekipu “Soko Štark” Beograd, kao i za reprezentaciju Srbije.

Tradicionalni turnir u Čačku održan je 39. godinu za redom, a pored timova iz Srbije nastupaju i timovi iz drugih zemalja, što ovaj turnir svrstava u vodeća internacionalna karate takmičenja na našim prostorima.

4 načina da snizite holesterol

Admin — Mon, 17 Aug 2009 19:44:39 +0000

- Prestanite da pušite (nikotin snižava dobar holesterol i povećava nivo lošeg holesterola)
- Smršajte (pravilna ishrana i redovno vežbanje)
- Sport (umereno ali redovno pomaže održavanju nivoa holesterola u granicama normale
- Ishrana (pravilno se hranite bez masnoća, ograničite upotrebu soli, više voća, povrća, ribe, koštunjičavo voće, integralne žitarice,…)

Kako pobediti umor

Admin — Mon, 10 Aug 2009 19:00:00 +0000

a. Popijte najmanje 2 lit. vode dnevno, tuširajte se hladnom vodom – osvežiće vas i probuditi krvotok.
b. Igra i muzika – bilo koja igra samo da pokreće (i duh i telo) a što se muzike tiče ona je oduvek bila elikser za dušu, zasigurno već imate svoju omiljenu.
c. Radujte se unapred – događajima, stvarima, poklonima, susretima, …

Cigarete i sport

Admin — Tue, 04 Aug 2009 19:42:47 +0000

Sportisti koji upražnjavaju pušenje, pa čak i oni koji su samo rekreativci, ne mogu imati zadovoljavajuće rezultate svojih treninga jer snaga mišića zavisi od količine kiseonika u krvotoku tako da upotrebom cigareta krvotok zasigurno neće biti u stanju da zadovolji potrebe organizma za povećanim naporima.

NEKOLIKO NAJVAŽNIJIH METODA ODVIKAVANJA OD PUŠENJA
-   Zamena za nikotin (žvake, inhalatori, flasteri,…)
-   Akupunktura
-   Averziona terapija (pušenje do iznemoglosti)
-   Kursevi odvikavanja (analiza zašto i kada uzimaju cigarete)
-   Hipnoza

KAKO SE OSLOBODITI ŠTETNE NAVIKE
Sam sebe moraš ubediti da je dosadašnje korišćenje cigareta samo prošlost i da za takvu naviku nema mesta u tvojoj budućnosti. Jednostavno odlučiš da nećeš više i to je to.

Pretvorite vežbanje u uživanje

Admin — Thu, 02 Apr 2009 11:00:27 +0000

Ovo se može postići tako što ćete :

postaviti ciljeve    – budite realni ne precenjujte sebe
motivišite se   – odredite značaj treninga – to može biti zdravlje, lepši stas,…
pripremiti se   – zamislite sebe nakon ispunjenja cilja
kombinujte treninge – izbećićete monotomiju
napravite raspored treninga – pratite svoj rad
trenirajte u društvu - rado ćete odlaziti na treninge
budite uporni - nemojte da zaboravite razlog zbog čega ste odlučili da trenirate
stimulišite sebe – za uloženi trud nagradite sebe malim simboličenim sitnicama
budite opušteni - uživajte u treningu

Koristite više vode

Da organizam ne bi dehidrirao pre treninga potrebno je uneti dovoljne količine vode, to možemo postići ako uzimamo više puta manje količine vode. Sa upotrebom vode ne treba preterivati da ne bismo opteretili želudac.

Za teretanu godine nisu prepreka

Admin — Tue, 31 Mar 2009 14:00:08 +0000

Dizanje tegova veoma pozitivno deluje kod osoba sa malo više godina (starijih). Vežbajući 2 puta nedeljno ove osobe mogu znatno da uspore procese starenja i poprave stanje svojih mišića.

Osnovna oprema u centrima za vežbanje

Admin — Sun, 29 Mar 2009 11:28:33 +0000

Šta možete očekivati od opreme kada dođete u centar za rekreaciju, oblikovanje tela ili npr. na časove pilatesa. Ako kompletna sala nije pod strunjačama onda, posebna strunjača samo za vas, pilates lopta, konopac za preskakanje (vijača), federi za razvlačenje (ekspander), ručni mali teg od 0.5kg., teg od 1kg, teg od 2kg. Za posebne treninge naprimer snage, izdrživosti, pojačane kondicije možete koristiti teretanu u kojoj se obično nalaze sprave npr kosa klupa, traka za trćanje, tegovi za članke i zglobove, kombinovani bicikl, razni valjkasti tegovi za ruke , kombinovane sprave (takozvani gladijatori na kojima se mogu izvoditi do 8 vežbi) i druge.

Kao što vidite postoje razni rekviziti i sigurno ćete naći nešto što vama odgovara. Za lakši izbor, kao i pomoć kod odabira programa i broja potrebnih treninga, pomoći će vam stručni ljudi kojih ima u skoro svim centrima. I da podsetim, pravi cilj treninga je da nam pruži zadovoljstvo.