Ovo se može postići tako što ćete :
postaviti ciljeve – budite realni ne precenjujte sebe
motivišite se – odredite značaj treninga – to može biti zdravlje, lepši stas,…
pripremiti se – zamislite sebe nakon ispunjenja cilja
kombinujte treninge – izbećićete monotomiju
napravite raspored treninga – pratite svoj rad
trenirajte u društvu - rado ćete odlaziti na treninge
budite [...]
Filed under: Zdravlje i Sport on April 2nd, 2009 | No Comments »
Šta možete očekivati od opreme kada dođete u centar za rekreaciju, oblikovanje tela ili npr. na časove pilatesa. Ako kompletna sala nije pod strunjačama onda, posebna strunjača samo za vas, pilates lopta, konopac za preskakanje (vijača), federi za razvlačenje (ekspander), ručni mali teg od 0.5kg., teg od 1kg, teg od 2kg. Za posebne treninge naprimer [...]
Filed under: Zdravlje i Sport on March 29th, 2009 | No Comments »
Da biste znali koliko treninga vam je potrebno najbolje je poslušati svoje telo. Smatra se da je 3-4 treninga nedeljno dobar izbor. Važno je znati da bi trening morao da vam odgovara tj. prija, nikako da zamara i iscrpljuje. Posle završenog treninga obavezno odradite istezanje 10 do 15 min. Pri tome pripazite da se ne [...]
Filed under: Zdravlje i Sport on March 27th, 2009 | No Comments »