Karate Klub "BOR" » trening http://www.sportbor.com Sportbor.com :: Veb sajt Karate Kluba "Bor" sa svojim sekcijama : Karate, Wing Chun Kung Fu, Stoni tenis, Kapoera, Pilates, Aerobik, Rekreacija, Karate obdanište, Baletski studio, Brake dance, Rođendanske proslave Sat, 10 Sep 2011 08:15:38 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Pretvorite vežbanje u uživanje http://www.sportbor.com/pretvorite-vezbanje-u-uzivanje/ http://www.sportbor.com/pretvorite-vezbanje-u-uzivanje/#comments Thu, 02 Apr 2009 11:00:27 +0000 Admin http://www.sportbor.com/?p=144 Ovo se može postići tako što ćete :

postaviti ciljeve    – budite realni ne precenjujte sebe
motivišite se   – odredite značaj treninga  – to može biti zdravlje, lepši stas,…
pripremiti se   – zamislite sebe nakon ispunjenja cilja
kombinujte treninge –   izbećićete monotomiju
napravite raspored treninga –   pratite svoj rad
trenirajte u društvu  -  rado ćete odlaziti na treninge
budite uporni  -  nemojte da zaboravite razlog zbog čega ste odlučili da trenirate
stimulišite sebe –   za uloženi trud nagradite sebe malim simboličenim sitnicama
budite opušteni  -  uživajte u treningu

Koristite više vode

Da organizam ne bi dehidrirao pre treninga potrebno je uneti dovoljne količine vode, to možemo postići ako uzimamo više puta manje količine vode. Sa upotrebom vode ne treba preterivati da ne bismo opteretili  želudac.

]]> http://www.sportbor.com/pretvorite-vezbanje-u-uzivanje/feed/ 0 Osnovna oprema u centrima za vežbanje http://www.sportbor.com/osnovna-oprema-u-centrima-za-vezbanje/ http://www.sportbor.com/osnovna-oprema-u-centrima-za-vezbanje/#comments Sun, 29 Mar 2009 11:28:33 +0000 Admin http://www.sportbor.com/?p=138 sportskaopremaŠta možete očekivati od opreme kada dođete u centar za rekreaciju, oblikovanje tela ili npr. na časove pilatesa. Ako kompletna sala nije pod strunjačama onda, posebna strunjača samo za vas, pilates lopta, konopac za preskakanje (vijača), federi za razvlačenje (ekspander), ručni mali teg od 0.5kg., teg od 1kg, teg od 2kg. Za posebne treninge naprimer snage, izdrživosti, pojačane kondicije možete koristiti teretanu u kojoj se obično nalaze sprave npr kosa klupa, traka za trćanje, tegovi za članke i zglobove, kombinovani bicikl, razni valjkasti tegovi za ruke , kombinovane sprave (takozvani gladijatori na kojima se mogu izvoditi do 8 vežbi) i druge.

Kao što vidite postoje razni rekviziti i sigurno ćete naći nešto što vama odgovara. Za lakši izbor, kao i pomoć kod odabira programa i broja potrebnih treninga, pomoći će vam stručni ljudi kojih ima u skoro svim centrima.  I da podsetim, pravi cilj treninga je da nam pruži zadovoljstvo.

]]> http://www.sportbor.com/osnovna-oprema-u-centrima-za-vezbanje/feed/ 0 Koliko treninga? http://www.sportbor.com/koliko-treninga/ http://www.sportbor.com/koliko-treninga/#comments Fri, 27 Mar 2009 14:28:07 +0000 Admin http://www.sportbor.com/?p=136 Da biste znali koliko treninga vam je potrebno najbolje je poslušati svoje telo. Smatra se da je 3-4 treninga nedeljno dobar izbor. Važno je znati da bi trening morao da vam odgovara tj. prija, nikako da zamara i iscrpljuje. Posle završenog treninga obavezno odradite istezanje 10 do 15 min. Pri tome pripazite da se ne povredite a to ćete postići ako vežbe istezanja izvodite lagano i sa dovoljno koncentracije.

]]> http://www.sportbor.com/koliko-treninga/feed/ 0